Ternyata, nggak ada yang salah dengan kebiasaan ngopi setiap hari. Dr. Tirta sendiri mengaku bisa minum kopi sampai tiga kali sehari, entah itu Latte atau Americano. Berdasarkan riset yang beliau lakukan dulu di UGM
Ngopi Tiap Hari? Aman Banget, Asalkan Tahu Batasannya!
Ternyata, nggak ada yang salah dengan kebiasaan ngopi setiap hari. Dr. Tirta sendiri mengaku bisa minum kopi sampai tiga kali sehari, entah itu Latte atau Americano. Berdasarkan riset yang beliau lakukan dulu di UGM, ini beberapa poin penting yang perlu kita tahu:
1. Batas Aman "Dosis" Kopi
Secara medis, minum kopi itu masih masuk kategori aman kalau dosisnya sekitar 3 shot espresso (atau sekitar 250 ml) per hari. Tubuh kita masih bisa menoleransi itu dengan baik.
2. Apa Efeknya Kalau Kebanyakan?
Nah, kalau kamu minumnya berlebihan (lebih dari 3 sampai 5 shot sehari), ada efek sampingnya:
* Tekanan Darah Naik: Bisa memicu kenaikan tekanan darah sistolik secara kronis (sekitar 5-10 mmHg). Memang belum ada gejala yang terasa, tapi ini sudah masuk kategori "gejala awal" hipertensi.
* Risiko GERD: Kopi yang sifatnya asam (acid) bisa bikin lambung bermasalah atau GERD kalau kamu nggak jaga pola hidup yang lain.
3. Tips Ngopi Sehat ala dr. Tirta
Kalau kamu memang hobi banget ngopi, kuncinya adalah keseimbangan. Jangan cuma minum kopi tanpa asupan yang benar. Imbangilah dengan makanan pendamping yang sehat dan alami, contohnya:
* Singkong rebus.
* Pisang atau buah-buahan.
* Camilan sehat lainnya.
Intinya: Ngopi itu boleh-boleh saja dan aman buat tubuh, asalkan jangan overdosis dan tetap harus makan makanan yang bergizi supaya lambung dan tensi tetap terjaga.
Ngomong-ngomong soal camilan, kamu lebih suka nemenin kopi pakai makanan rebusan kayak saran dr. Tirta, atau punya camilan favorit lain?
